核心力量练习体育教学论文范文

一、核心力量练习概述 1.核心力量的基本内涵 在核心力量这个概念中,所谓“核心”主要是指人体中的中间部位和环节,具体来讲,就是人体中肩关节以下和髋关节以上的区域,比如,髋关节、腰以及骨盆等,这部分核心肌肉群是人体中发力的关键环节,在人体中上下部位的活动
阅读技巧Ctrl+D 收藏本篇文章

  一、核心力量练习概述

  1.核心力量的基本内涵

  在核心力量这个概念中,所谓“核心”主要是指人体中的中间部位和环节,具体来讲,就是人体中肩关节以下和髋关节以上的区域,比如,髋关节、腰以及骨盆等,这部分核心肌肉群是人体中发力的关键环节,在人体中上下部位的活动中起着枢纽作用。而核心力量则是在20世纪90年代引入到体育训练中的一种理念。由于核心力量对人体至关重要,在体育教学中发挥着重要作用,目前,核心力量练习已经在高校体育教学中得到广泛推广和应用。

  2.核心力量练习的重要作用

  核心力量练习在高校体育教学中发挥着重要作用,具体来说,主要表现在以下几个方面。第一,有利于增强人体的稳定性和平衡性。在体育运动过程中,很多运动都是调动多个关节参与的,在这些肌肉运动链中,为了保证肌肉动作的顺利完成,同时保证身体的平衡,人体中的核心区域的力量需要充分发挥它的纽带作用,保证身体的稳定性和平衡性。第二,有利于提高人体肢体的协调性。在游泳和赛艇这些水上运动项目中,运动员不仅要具备良好的身体素质,还要具有较好的协调性,这样才能更好地驾驭水,使身体中发出的力量发挥作用。通过对人体核心力量的训练,可以增强人体中各部位的协调性,有利于体育运动中各种动作的顺利完成。第三,有利于预防运动中出现各种损伤。跌打损伤是体育运动中常见的一种现象,比如,背痛、骨盆倾斜以及腹部扭伤等,这都会给运动者带来伤害。通过核心力量练习则可以减少运动损伤的发生。在运动者发力的过程中,核心力量的肌肉群能够使人体中的各个肢体部位保持正确的位置,增强了人体中深层小肌肉的稳定性,这样就在很大程度上避免了运动损伤的发生。

  二、核心力量练习在高校体育教学中的具体应用

  从上文的论述中,我们可以看出,核心力量的练习意义重大。因此,我们需要在高校体育教学中大力推广和应用核心力量练习,一方面增强学生的体魄,另一方面促进高校体育教学工作的顺利进行。具体来讲,核心力量练习在高校体育教学中的应用需要我们做好以下工作。

  1.学校要高度重视体育教学

  学校高度重视体育教学工作,可以为核心力量练习提供条件。具体来讲,高校需要做好以下两个方面的工作。第一,加大体育经费的投入。在过去,体育教学发展受到限制的一个重要原因就是经费短缺。现在,为了做好体育教学中的核心力量练习工作,高校要加大经费投入,为体育教学工作的顺利开展提供资金支持。第二,设置体育管理机构。为了确保体育教学工作的正常开展,高校还需要设置一定的管理机构,一方面为体育教师的科研提供条件,另一方面加强对体育器材的管理,从而为体育教学中核心力量的训练提供机构支撑。

  2.提高体育教师的素质

  在体育教学中,教师是其中的一个重要角色,教师素质的高低直接影响到学生核心力量练习的效果。鉴于此,一方面,高校要招聘那些专业性强的教师,并在今后的工作中,做好对体育教师的教育培训工作,不断提高教师的专业知识和技能,从而为学生传授正确的核心力量练习方法。另一方面,在体育教学中,教师要转变观念,不断深化对核心力量练习的认识,总结核心力量练习方法和技巧,促进体育教学水平的提高。

  3.充分发挥学生的主体作用

  学生是体育教学中的主体,因此,为了达到核心力量练习的目的,我们要充分发挥学生的主体作用。具体来讲,首先,教师要让学生认识到核心力量练习的重要性,使他们积极参加到核心力量练习中来。其次,教师要向学生传授正确的核心力量练习方法。核心力量练习的方法有很多,比如,平衡垫站立方法、单腿蹲方法、俯卧撑方法、健身球反向划船方法以及跪球平衡方法等,对于这些训练方法,教师要准确讲解和示范,这样才能保证学生练习的准确性。

  总之,在体育教学中,教师要指导学生积极地进行训练,从而达到核心力量练习的目的,不断提高学生的身体素质。综上所述,随着经济社会和教育事业的发展,我国高校越来越重视体育教学工作。核心力量练习作为高校体育教学中的一部分,在保证人体平衡性和协调性以及预防损伤方面发挥着重要作用。鉴于此,高校要高度重视体育教育工作,不断提高体育教师素质,充分发挥学生的主体作用,从而做好核心力量练习工作,提高高校体育教学效率,强健学生身体体魄,促进学生的全面发展,使高校为我国培养更多优秀人才。

转载请注明来源。原文地址:http://www.chinaguige.com/html/zhlw/20181013/7882484.html   

核心力量练习体育教学论文范文相关推荐


联系方式
微信号 biyelunwen
热点论文
bwin彩票